生活習慣 腸活の効果とメンタルの関係 体質別に選ぶ菌と食材
腸活をしているのにメンタルの変化を感じられない方へ。プロバイオティクスの効果は菌株ごとに異なり、腸内細菌叢の組成や不調タイプによって適したアプローチが変わります。ビフィズス菌不足型・酪酸菌不足型・多様性低下型別に、おすすめの菌種と食材、ココアやキムチの効果、効果を実感できるまでの期間まで分かりやすく解説します。
理学療法士 たつ
生活習慣 
身体の悩み 腰痛は腹筋で悪化する？正しい鍛え方とタイプ別対策
「腰痛には腹筋が良い」と思って頑張っているのに、実は逆に腰痛を悪化させているかもしれません。この記事では、腹筋運動で腰痛が悪化する理由や、腰痛にならない腹筋の鍛え方をタイプ別に解説。ドローイン・ブレイシングの使い分けや実践ポイントも紹介します。
運動 ロコモティブシンドローム予防｜運動と食事の実践法
「ロコモティブシンドローム 予防」を40代から始める方法を解説。
セルフチェックのやり方、スクワットや片脚立ちなどの運動、痛みがある場合の対処法、骨と筋肉を強くする食事、テレワーク中でもできる習慣化のコツまで具体的に紹介します。
身体の悩み 肩こりと頭痛はストレッチで解消！原因と即効ケア方法
肩こりや頭痛がつらい方へ。原因とメカニズムを解説し、寝ながらできる即効ストレッチや座ったままできる方法、枕選びなど日常のケアまで紹介します。ストレッチが効かない理由や吐き気を伴う頭痛の注意点もあわせて解説します。
生活習慣 睡眠不足が太る原因に？忙しい40代の対策法
睡眠不足は太る原因になります。本記事では、睡眠不足で太るメカニズムをホルモンや代謝、腸内環境の観点からわかりやすく解説します。ストレスとの関係や今日からできる対策、忙しい40代でも無理なく健康的に痩せるためのポイントもご紹介します。
身体の悩み 【理学療法士が解説】腰痛は姿勢が原因！痛みを根本から改善するストレッチ
【理学療法士が解説】腰痛と姿勢の関係をわかりやすく解説。猫背や反り腰が腰痛を招く原因、自宅でできるストレッチ・体幹トレーニング・正しい座り方や立ち方まで紹介します。腰痛を根本から改善し、再発を防ぎたい方はぜひ参考にしてください。
運動 【理学療法士監修】生活習慣病を改善する有酸素運動と継続のポイント
「健康診断の数値が気になる方へ。理学療法士が、生活習慣病の予防・改善に効果的な有酸素運動を解説します。ジム通いは不要！日常でできる効率的な運動メニューや、無理なく継続するためのコツを分かりやすく紹介。今日から10分の運動で、将来の健康を守りましょう。」
運動 40代からの筋トレで人生が変わる！効果はいつから？健康を叶える完全ガイド
40代から筋トレを始める方向けの、成果を実感するためのガイド記事です。科学的な身体の変化や100日間のリアルな記録、忙しい方でも続けられる効率的なメニューを解説。健康診断の結果を改善し、若々しい見た目と元気な未来を手に入れるための最短ルートを提案します。